Objectif de travail principal : Raideur tendineuse et force réactive
Ta détente verticale ne sera plus la même après ce programme, je te le garantis !
Tu es rapide au sol
Tu as des tendons longs
Tu es sec
Tu as peu de masse musculaire
Tu es assez fin et étroit
Tu sautes à 1 jambe ou 2 jambes
12 semaines
3 Blocs de 4 semaines
3 séances/semaine (avec matériel)
Tests - Re-tests
+ de 80 exercices détaillé et expliqués en vidéo pour te guider en toute simplicité
Un suivi où tu peux me poser tes questions quand tu le souhaites
Une interface simple et facile à utiliser
Des conseils sur les intensités et les charges à utiliser
Louis Bourlier
Préparateur Physique - Master STAPS EOPS
Entraîneur de joueurs professionnels et du centre de formation de la JL Bourg Basket (Espoirs et U18 France).
Passionné par le sport et les sciences du sport, je cherche à développer chaque athlète pour qu'il soit le plus performant possible et qu'il puisse repousser ses limites physiques.