Objectif de travail principal : Force et puissance musculaire
Ta détente verticale ne sera plus la même après ce programme, je te le garantis !
Tu es assez lent au sol
Tu as des muscles longs
Tu es entre 12 et 15% de masse graisseuse
Tu as une bonne quantité de masse musculaire
Tu es large et épais
Tu sautes à 1 jambe ou 2 jambes
12 semaines
3 Blocs de 4 semaines
3 séances/semaine (avec matériel)
Tests - Re-tests
+ de 80 exercices détaillé et expliqués en vidéo pour te guider en toute simplicité
Un suivi où tu peux me poser tes questions quand tu le souhaites
Une interface simple et facile à utiliser
Des conseils sur les intensités et les charges à utiliser
Louis Bourlier
Préparateur Physique - Master STAPS EOPS
Entraîneur de joueurs professionnels et du centre de formation de la JL Bourg Basket (Espoirs et U18 France).
Passionné par le sport et les sciences du sport, je cherche à développer chaque athlète pour qu'il soit le plus performant possible et qu'il puisse repousser ses limites physiques.